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あなたの LIFE の指針として 
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アンチエイジングその3
それでは、成長ホルモンの働きは?
チョット メディカル的ですが
筋肉の成長(増大) これは たんぱく質の合成促進
という事です。 つまりたんぱく質
必要不可欠ですね。
あといつ出てくるのか?
運動後寝てるときが多く出ます。
だから、寝る1時間前くらいに
牛乳か豆乳なんか、飲むと効果的です。
ゆっくり 大きく ため息ついて
リラックス しましょう。
ちなみに、大きく息を吐くと自律神経も
リラックスしますよ。 
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アンチエイジングその2
成長ホルモンを成長期以外で
出すのには 筋トレです。
筋肉がっ成長するときに分泌します。
これは当然インナーマッスルでも同じです。
ですから、毎日インナーマッスル 呼吸を
リラックス ブレス(ため息)する事で
酸素も多く取り入れられ、また成長ホルモンも
分泌し アンチエイジング つまり
若返ります。
ですから、女優さんとか俳優さん
は若いですよね。やはり定期的に
トレーニングしているからです。
 幸せに向かい Happy Come True
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アンチエイジングその1
アンチエイジング (若返り・不老不死) この題目は人類永遠
のテーマですよね。何千年前からも
究極のと題したこのダイエット メソッド
当然この題目も網羅しています。
 そもそも アンチジングには 何が必要なのでしょうか?
ちまたには、色々なサプリメント(高価な)や薬、化粧品、溢れています。それだけ
すべての人が求めているからでしょう。
ただ 灯台下暗しで そもそもどんな人でも
アンチエイジングする 秘薬 みんな持っいます。
それは、 成長ホルモンです。
成長期には当然みんな出ていますが
それ以外では?
ここが みそです。年齢は関係ありませんし
簡単に自在に出すことが
もし 出来るとしたら ・・・これが究極の理由です。 
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ダイエットその7
次は立った姿勢でリラックス・ブレス(ため息)が出来るように
ゆっくり呼吸をする事がコツです。

次のステップは座った姿勢でします。
背中あてがある イス に深く座ります。
足は肩幅くらいに開きます。

両手はひざの上に置きます。
おなかに意識 を集中して

大きく息を鼻から吸います。

つぎに口から大きく ため息
ゆっくり  吐き切ります。
この呼吸をマスターしましょう
とくに横隔膜に意識を集中して下さい。
時間は自分の感覚で3~10分くらいでOKです。
さあ    LET,S TRY
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ダイエットその6
ちなみに 、大きくため息をつく時は
前カガミになりながらのほうが、腹式呼吸し易いです。
おへそが背中につく感じです。もし途中で息切れしたら
さらにゆっくりと息を吸い込み 前屈いていきます。
この動作が基本です。
すると、体の筋肉がストレッチ・緩んでできましたね。
体が暖かくなればOKです。
この動作をねるまえに5~10秒OK
脂肪が見る見る燃焼します。
そして、朝は体重計で体重を計りましょう。
BMI17目指して LET,S TRY
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ダイエットその5
じゃあ姿勢良くするのはどうしたら、良いのでしょうか
とりあえず、上に爪先立ちで伸びてください。
そうすれば、正しい姿勢 になります。
大きく、大きくため息 、ゆっくりをついてください
ダイエットの始まりです。
深く深く息を吐いて体の基礎代謝を上げましょう
ちなみにモデルさんはウォーキング
で絞ります
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ダイエットその4
ちょうど、肋骨の一番下にある、インナーマッスル

横隔膜です。
リラックスして簡単にほぐして、緩めるのは
大きな ため息を 、ゆっくりと つくことです。
当然、はめいっパイ 抜きます
自分の一番大きな ため息 を吐いてください。
できたら姿勢を良くして LETS TRY
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ダイエットその3

それでは、体の中で
一番大きな インナーマッスル(体の中の筋肉)は?
ずばり 横隔膜  です。
ただ普通の生活では
固くなり、呼吸 も浅くなり
いわゆる 酸欠 状態に成ってます。
そのために、当然血液循環も
悪くなります。だから体も固くなり
太り易くなります
この筋肉を ほぐすのは???
 

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ダイエットその2
お待たせしました。
呼吸で大切なのは
吐く息です。例えば人が亡くなるときは
 息をヒキトル
ですよね。息をハキキル
とは言いませよね。
 
ココで、重要なのは吐くときに
使う筋肉

がどこの筋肉かです。

以前のブログにも
書きましたが
インナーマッスル
つまり???
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ダイエットその1
イメージが湧いてきたでしょうか?
今日は究極のその1です。
それは 呼吸 です。一言で呼吸と言っても
分かりずらいかと思います。
呼吸とは吸う息吐く息とあります。
当たり前ですが。
ではどちらが大切か?
これが、その一のヒントです。
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基本その3
では、ダイエットとは何でしょう?
この究極では、単に痩せるというよりも、
体を活性化することが主体ダイエット法です。
つまり、太ッている方は痩せるし、また痩せている方は太ります。その方にとり例えば
BMIで20とか、
モデル体形であれば小雪さんのようにBMI17とかにもなれます。
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基本その2
体重を計ったら、次はその組成(脂肪・筋肉・基礎代謝)を計ります。
当然個人差がありますので。ちなみに、脂肪でも皮下と内臓があります。
皮下は単純に皮の下で内臓はたいてい腸についてます。
ここまで調べたらその人に会うダイエっト法が分かりますが、
このブログのタイトル通り究極ですから
どんな方も同じ方法でしかも、
簡単に確実にダイエット
出来ます。
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基本その1
基本的なことから、先ずレクチャーします。
ダイエットとはどんなことか?
誰でも知ってそうですが、理解している人はすくないかも。
やせること?体重を軽くすること?きれいになること?スタイルがよくなること?
どれも当たり前ですが、抽象的すぎですよね。
モデル体形とか感覚ではなく、定量てきでないと、分かりませんよね。
ですからダイエットの基本は自分体重を知ることからです。
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究極
このレクチャーはすべてSIMPLUです。究極ですから、シンプルにレクチャーします。ダイエット&アンチエイジングとは基本は同じです。じゃあダイエットをしたい人とは?本当に理想のボディを欲しいのか?自然にしたいか?無理したいのか?自分の理想のボディをイメージしてるか?いろいろあります。しかし、基本はシンプルです。
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今日より究極のダイエットブログスタートします
巷にはダイエットに関する本・DVD等溢れていますね。そこで究極とはなにか?少しずつレクチャーします。
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| 究極の リラックス・ブレス・ダイエット |
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