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あなたの LIFE の指針として 
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ダイエットメニューその2
キムチ
韓国美人は肌もきれいで、何よりスタイリッシュですよね。やはり単純に韓国料理が良いだろう。これは誰でも容易に思いますが、 では何が良いのか??? 香辛料です。唐辛子、ニンニク、生姜、胡椒、etc いわゆるスパイス ですね。後は、発酵食品 です。さあ LET,S TRY
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ダイエットメニューその1
ダイエットに普通欠かせないのが、メニュー(食事)ですがダイエットしたいと思う人は基本食べるのが好きではないでしょうか。そこで逆に食べずにダイエットしようとはまず無理ですし、ストレスがたまるだけです。しかし巷にはいくら食べても太らない人もいます。なぜか?いわゆる逆転の発想で、代謝を上げ痩せやすくするメニューにすれば良いわけです。これは燃焼系メニューと言われるもので、分かりやすいものだと キムチですね。調味料関係(コショウ・しょうが・唐辛子 等)を変えるだけでも違います。さあLET,S TRY
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ウォーキングその1
ダイエットの基本であるインナーマッスルを鍛える一番簡単でかつ効果的なのは、ウォーキングです。あのミスコンやモデルさんの基本です。それでは正しい歩き方とは?まず見た目格好よく、スタイリッシュにするには?頭を上から引っ張られてる感覚で真っ直ぐ前向きに軽く手を振り歩く、それも大股で!!
これがコツです。慣れば10CMヒールでもスタイリッシュに歩けます。さあ LET,S TRY
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入浴その1
入浴について。正しいダイエットに効果的な入浴方とは。まずリラックスして入れる温度。つまり気持ちいい温度と言うことです。熱すぎてもぬるすぎでも効果半減です。それは自律神経の副交感神経がリラックスしないと、抹消血液が開かず老廃物が出ないためです。時間は20~30分位が目安です。また、アロマとかも併用するのもいいですね。特に効果的なのはデッド シ‐ ソルトをお風呂の中に入れて入浴すると、ダイエット・デトックス作用で効果的です。さあ LET,S TRY
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水分補給その1
これからの季節特にダイエットに欠かせないのが水分補給です。ただ水を飲むなら1日2Lは欠かせません。カフェインが入ってるのみ物は逆に水分を出してしまい、逆効果です。代謝を上げるには、ハ‐ブティがおすすめです。特にデトックス効果のある、カモミ‐ル、ペパ‐ミント、レモンジンジャ‐が凄く効果大でダイエットに持ってこいです。さあ今日から >LET,S TRY
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リラックスその5
最近天気が凄くいいですね。服も薄着になり、ダイエット気分ですね。リラックスブレスは毎日できるだけ意識して、5秒でも効果でます。ゆっくり脂肪燃焼しましょう。さあ、痩せた自分をイメージして LET,S TRY
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リラックスその4
頭の中のイメージ、また回りの環境等、
自分のリラックス空間は出来たでしょうか?
当然大事なのは、呼吸です。
ダイエットをするために、この究極の ため息
リラックス ブレス
これにより、脂肪燃焼しやすい体(ボディ)
脳(ブレイン)、気持ち(ハート)
全てが 一体なんですよ
それに、やせてスマートに成った
イメージ
 これが 凄く 大事ですよ。
例えば、目標体重用のドレス、服とか
毎日目に付くところに置き
イメージング さあLET,S TRY
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リラックスその3
レッド・オレンジ・イエロー
その次は グリーンです。究極の癒しカラーです。
イメージはそのまま、グリーンですね。
さらに ブルー 海かな
つぎは ネイビー・パープル・・・・最後は
ホワイト クリアー 
このカラーの組み合わせで 全身の体・神経・内臓・気分 etc
を活性化 していきます。お試しあれ

イメージを頭の中で 映像化して リラックス
 
LET,S TRY
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リラックスその2
リラックス を自分の 脳 体 にさせるのには、いつがいいでしょう?
やはり、 ですね。
朝は 一日の始まりですから、時間を決めて リラックスタイム
次に、脳を心地よく刺激するのに カラーセラピー とゆうのも有ります。
例えば レッド 興奮作用もありますが
体を起す作用も
次は オレンジ 希望、暖色ですから、リラックスし易いです。
次は イエロー 活性化させます。
カラーは見ながら、イメージを膨らませると
より効果的です。
さあ、LET,S TRY
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リラックスその1
リラックス・・・簡単なようで、難しいですよね。
基本は 気持ちいい、楽しい、嬉しい、
そのためには、人間の持っている感覚
つまり 五感を心地よく刺激すること
好きな音楽(耳)
適度な明るさのスペース(目)
アロマとかのお気に入りの匂い(鼻)
自分自身の呼吸(口)
ここちよい そよ風(肌)
あとは 脳の中での イメージ
例えば、 南国の浜辺のイメージ
この状況を 毎日作る
この 繰り返しです。
さあ LET,S TRY
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| 究極の リラックス・ブレス・ダイエット |
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