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ダイエットその7
次は立った姿勢でリラックス・ブレス(ため息)が出来るように
ゆっくり呼吸をする事がコツです。

次のステップは座った姿勢でします。
背中あてがある イス に深く座ります。
足は肩幅くらいに開きます。

両手はひざの上に置きます。
おなかに意識 を集中して

大きく息を鼻から吸います。

つぎに口から大きく ため息
ゆっくり  吐き切ります。
この呼吸をマスターしましょう
とくに横隔膜に意識を集中して下さい。
時間は自分の感覚で3~10分くらいでOKです。
さあ    LET,S TRY
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