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アンチエイジングその3
それでは、成長ホルモンの働きは?
チョット メディカル的ですが
筋肉の成長(増大) これは たんぱく質の合成促進
という事です。 つまりたんぱく質
必要不可欠ですね。
あといつ出てくるのか?
運動後寝てるときが多く出ます。
だから、寝る1時間前くらいに
牛乳か豆乳なんか、飲むと効果的です。
ゆっくり 大きく ため息ついて
リラックス しましょう。
ちなみに、大きく息を吐くと自律神経も
リラックスしますよ。 
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